O que são “atletas de fim-de-semana”?
São pessoas que concentram toda a sua atividade física em apenas um ou dois dias da semana. Para evitar lesões esportivas, os atletas devem manter um nível moderado de atividade ao longo da semana. Se as pessoas exigirem muito de si próprias fisicamente, mas de maneira esporádica, o risco de lesões será maior.
Quem corre maior risco de sofrer lesões esportivas?
Qualquer praticante de esportes pode sofrer lesões. Contudo, há três grupos particularmente vulneráveis: crianças e adolescentes, atletas de meia-idade e mulheres. Estes grupos devem adotar medidas adicionais para evitar lesões.
Como é diagnosticada uma lesão esportiva?
O médico examina a área danificada enquanto indaga sobre o local, modo como à lesão ocorreu e o tipo de atividades que o paciente desempenhou recentemente ou regularmente. O paciente pode ser encaminhado para um especialista para outras avaliações como raio-X, tomografia computadorizada ou ressonância magnética, artroscopia (exploração da articulação afetada com o uso de um pequeno instrumento inserido nela), eletromiografia (avaliação dos músculos e dos nervos que controlam os músculos) ou avaliação computadorizada da função do músculo e da articulação.
É aconselhável alongar o tendão de Aquiles, outros tendões e os quadríceps, enquanto se mantém na posição (sem pular).
Por que o repouso é um aspecto fundamental no treinamento?
O repouso é um elemento vital no treinamento de um atleta. Enquanto se sabe que o esforço constante é necessário para melhorar o desempenho, um treinamento árduo enfraquece o atleta. O repouso é um fator fundamental para o fortalecimento. A otimização física nos esportes só ocorre durante o período de repouso que sucede o treinamento intenso.
Quando um médico deve ser consultado?
Um médico deve ser consultado quando as lesões causarem dor intensa, inchaço parcial ou total, ou perda total da sensibilidade; nenhum peso pode ser posto sobre a zona afetada; uma lesão antiga dói ou fica inflamada; ou nota-se o desconforto ou instabilidade em alguma articulação.
É prejudicial continuar com os exercícios quando se sente dor?
Sim. O exercício nunca deve continuar quando se sente dor em qualquer parte do corpo. Tal atitude só causa mais danos à área afetada. A atividade ou esporte que cause a dor deve ser evitado até que a recuperação seja completa.
Quando a cirurgia se faz necessária?
Em alguns casos, a cirurgia é a única opção de tratamento eficaz. A intervenção cirúrgica é necessária em casos de ruptura grave dos ligamentos, danos aos tendões ou cartilagem, ou fraturas complicadas. Caso a cirurgia seja indicada, o paciente deve ser encaminhado para um ortopedista.
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